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室外健身器材都有什么功能

2018-06-14 16:54:47 郑州威诺 501人关注
健身器材也分室内和室外,那么,今天威诺小编就先来和大家讲一讲,室外健身器材有什么功能?首先,室外健身器材,又叫小区健身器材,还有个专业名称,叫室外路径。 一是有氧器材。研究说,有的老年人在太空漫步机上加大步幅,跨度达到160度到180度,把太空漫步机当成“动态劈腿器”,这是相当危险的。因为可能会导致髋关节韧带松弛,易引发脱臼。所以威诺健身小编建议,老年人应该重复多做一些低强度的有氧运动。 二是伸展类。有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器材。这类运动不主张老年人拚命压腿或者把腿抬得很高地来压,压得高不代表健康。建议最高不可过肩。 三是扭腰类。老年人的腰比较僵硬,扭腰时动作尽量要慢、柔。扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤,对椎间盘会有不利影响,可能会导致椎间盘突出。因此,在做扭腰动作时,要量力而行,不要极度扭曲自己,尤其不要用力过猛。 四是力量器材。 (1)原地蹬腿。髌骨软化的老年人不宜。 改善体形:健身最本的作用就是改变体形,通过健身可以令身体的任何部位(只要是由肌肉组织的部位)增大或减小并有效地改变其形状,达到形体漂亮的效果,并且这一过程是可以控制的。 (2)单杠。老年人做单杠的目的主要是为了刺激肌肉,60岁的老年人没必要做得太快太猛,不必要尽百分百的努力。有中度症状椎间盘突出症的人,可以在单杠上做手臂适度屈曲,脚着地,做半个以上体重的垂吊,其功用相当于垂吊牵引。
其次,健身人体的肉、骨骼、血液循环系统、呼吸系统、内分泌等比一般的运动有更强的刺激,对于改善人体的健康状况更有效果。 还可以通过健身能使自己的激素分泌处于一个比较高的水平,从而达到延缓衰老的效果。哪些坚持锻炼的人有些男的到六十岁还能保持良好的性功能和充沛的体力;有些女的到了五十多岁全身的肌肉一样收紧,全身没有一点赘肉,处处流露出青春的气息,达到延缓衰老的目的。
最后呢,就来说一下健身给人带来的影响。很多人并不知道健身对一个人的心理面有多大的影响,当你经历了健身的锻炼之后,你会感到自己会有一种力量,一种自信,几乎可以让你应付一切事情,挑战一切事情的能力的感觉。别人刮目相看的眼光,也能让你情绪激昂,做事的热情会更足。从功能上来说可分为:锻炼人体腿、腰、臂部、肺活量、腹部、关节柔韧、强肝健脾、调整人体内分泌、舒经活络、增强消化道、下焦、平衡能力、胸肌、臂力、增强心肺功能与协调能力等。

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