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这些都是室外健身器材……

2018-06-01 16:42:18 郑州威诺 501人关注
如今,健身不是只有健身房才可以了。比如有的人家里就放了健身器材,再比如一些小区,里面就安装了各种各样的健身器材,这些就是室外健身器材,它们的名字,你都知道吗?
室外健身器材又叫小区健身器材,或者体育广场健身器材;主要是放在室外或者露天场地供人们健身强体,休闲娱乐之用。随着人们生活水平的提高和健身意识的增强,这一类健身器材也在逐渐增多。
我们常见的有:太空漫步机,健骑训练机,椭圆机,腹肌板,跷跷板,蹬力训练器,坐推器,坐拉器,牵引训练器,转腰器,大转轮,室外跑步机,单杠,双杠,儿童秋千等等。
其实,社区健身运动近些年来突然走进社区的生活,让很多人觉得锻炼很简单。但是,这些健身器材使用不当,也是会造成一些严重的后果的。下面,威诺小编就给大家简单介绍一下,这些器材使用的注意事项:
1、跑步机:双手应紧握横杠,防止摔下;双腿摆动幅度不宜过大,避免肌肉拉伤。
2、组合单杠:双手紧握横杠,防止摔下受伤。

3、旋转健腰器:扭转时腰部要有所控制,幅度不宜过大。手始终不要离开手柄,保持扭腰转角在45度以下,扭转速度要缓慢和均匀。
4、腰背按摩器:用力适中,动作由缓到快。
5、跷跷板:两手应紧握扶手,振荡频率不应过快、过大,否则易造成骨质疏松者椎体压缩骨折或尾骨。
6、太空漫步机:切忌摆动幅度过大。特别是老年人肌肉柔韧性差,如果双腿摆动的幅度过大,速度过快,很容易拉伤脊柱周围的肌肉。因此,摆腿的幅度应在45°左右,频率控制在每次3秒左右为宜。
7、蹬力训练器:髋骨软化症老人禁用。髋骨软化症主要症状就是平时常有膝下痛。这样的老年人,本来髋关节的负重功能就不好,如果再进行蹬力器锻炼,伸膝肌群就可能会受损,从而加重病情。
8、健骑训练机:椎间盘突出者别碰。这项运动很适合那些经常伏案、颈肌和腰肌都有劳损的人。但如病情已发展到椎间盘突出,千万不要使用。
9、牵引训练器:先试行引体向上。如果连一个引体向上都无法完成,最好别用。手力不够的老年人最好也不要做这项运动。
10、扭腰旋转器:旋转幅度莫过大。扭动的幅度不要超过180°,速度要慢,动作要轻柔,频率控制在每次3秒左右为宜。
希望小编说的,能够给大家带来一些帮助。郑州威诺健身器材有限公司遵循“产品质量是公司的生命”,以高、中档产品为导向,健全的产品,合理的价位,满足广大顾客,为健康提供全方位多元化宽层次的服务,我们期待与您的合作!

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