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室外健身器材,也是不容小觑的哦

2018-05-26 16:21:44 郑州威诺 501人关注
现在不管是在哪个城市,健身都是我们所看重的。相比于相比动辄花费几千元去健身
小区标配的公共健身器材。不仅方便还是免费的哦,但如果操作不当,很容易在使用过程中造成伤害。
如果我们经常看新闻的话,就会发现关于小区室外健身器材的新闻,起因大都是与孩子有关。所以说,威诺健身器材小编提醒大家,可别小瞧了这些器材哦~
不过,我们也不用怕,只要了解健身器材的功能,掌握正确的方法以及注意事项,就能发挥健身器材的健身作用。
1、上肢牵引器
 
使用前要先试引体向上
类似接受牵引治疗
能拉伸肌肉
预防椎间盘突出
通过手臂的上下交叉运动
使肩关节的肌肉得到锻炼
手力不足的长辈要多加注意
2、蹬力器
 
加强腿部锻炼效果
对关节有保护作用
患髋骨软化症的人
则不宜进行这项运动
锻炼时将腿微微弯曲
尽量不让推蹬部位与座椅有接触
使用时用双手扶好支撑杆
以确保安全性
3、扭腰器
 
旋转幅度不要超180度
能增强腰部和腹部肌肉力量
改善腰椎及髋关节柔韧性,灵活性
使用时注意放慢速度
否则同样有拉伤腰肌的危险
并且手一定要把住栏杆
4、太空漫步机
 
切忌摆动幅度过大
最受欢迎的健身器材之一
能锻炼下肢肌肉的灵活性
促进心脑血管系统
及心肺呼吸系统的健康
摆动频率最好为3-4秒/次
幅度最好为45度左右
好了,小编今天的分享就到这里了,不知道这些免费又便利的室外健身器材,你会不会使用了呢?当然,小编觉得健身还有一点也是很重要的,那就是一个好的心情!当你心情不好或者精力无法集中时,就不要逞强去健身了,免得身体不仅没有得到锻炼,还受到伤害了。

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