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威诺温馨建议,这几种才是适合老人的室外健身器材哦~

2018-06-01 16:45:51 郑州威诺 501人关注
健身,现在已经不仅仅是年轻人的运动了。有的老年人也在紧跟潮流,锻炼身体,健康的生活。郑州威诺小编认为,老年人应根据自身的健康状况选择适宜的运动形式,应选择全身关节和肌肉都能活动的项目,动作要有节奏而缓慢,不宜做强度过大、速度过快的剧烈运动。
这是由于身体肌肉退化原因,很多剧烈的运动已经不适合他们健身,只要做一些身体倒走之类的温和性运动也可以很好的达到健身的效果,小编特意整理了一下,老年人普遍适宜做以下运动:
1、多做一些拍打穴位的动作,刺激身体的一些穴位能够让身体的血液流通更顺畅,慢慢达到提高身体抵抗力的功效。
2、倒走。倒走健身的方法在老年人中的受欢迎程度无需多说,你只要随便去哪个公园或者是老年人聚集的地方你就能看见老年人基本上都是在倒走。倒走不但能加强人的平衡感,锻炼小脑,更能舒缓一些脊椎疾病,如脊椎痛或者是腰椎痛等。

3、还有就是平卧,它可大大减轻全身各个部位尤其是内脏器官及腰膝等关节的承重与负荷 力,使全身得到完全放松,这不但有利于身体健康,消除疲劳,保持充沛的精力,还可大大提高工作效率。
那么在室外健身器材,老人都适合什么呢?在户外健身器材中立式腰背按摩器,腿部按摩器,转腰器,这都是有助于老年人使用的室外健身器材
腿部按摩器:老年人上了年纪,难免会腿脚不好,这个时候按摩按摩腿,活动活动腿部肌肉,不仅能 增强腿老年人腿部的部柔韧性,还能达到舒筋活血之功效
腰背按摩器:有时候去公园散步,听老人唠嗑的时候,经常会听到叔叔阿姨们腰疼,因此小编在这里建议,老人没事的时候可以多锻炼锻炼腰背,腰背按摩器不仅可以锻炼人体腰部及背部肌肉力量,还能促进腰背血液循环。
三人转腰器:除了了腰背按摩器,转腰器也是很好的锻炼腰部的健身器材,不仅可以活动腰部关节,放松腰部肌肉,还能增强腰部的灵活性和柔韧性。
上肢牵引器:想要测试自己手力如何的老年人,可以使用这款室外健身器材,不仅可以增强肩带肌群力量,还可以改善肩关节柔韧性,提高手、脑协调能力。
您有什么问题,随时都可以咨询我们威诺的客服,我们将随时为您解答!

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